按期练瑜伽帮你低落焦炙提高便宜力!

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  之前有钻研发觉,按期操练瑜伽对人们的生理康健和举动都有踊跃影响,如低落生理压力、削减反社会举动、提拔踊跃情感、提高专一度。近日,一项新的关于瑜伽对囚犯影响的钻研表白,操练瑜伽另有助提高性格成熟度,包罗自我接管度、情感不变性、义务感和自控力等。

  跨越100名男性囚犯参与了为期10周的钻研。他们被随机分为两组,一组每周上一次瑜伽课,另一组自在取舍体育勾当。在干涉期前后,参与者完成了一项名为“气质和性格量表”的性格测试。

  按照先前的钻研,囚犯有特定的个性特性:在追求别致(个性感动、易怒)和规避危险(灰心、焦炙)两个层面的得分较高,而在自我办理(自控力)和竞争威力两个层面的得分较低。

  对性格测试的阐发显示,10周后,非论是瑜伽组仍是其他体育勾当组,其追求别致和规避危险方面的得分都显著低落。具体来说就是,他们不如以往那般易感动、易怒;他们也不再锐意规避危险,焦炙感较着低落,灰心情感也越来越少。

  该钻研最主要的发觉是,按期瑜伽组的自我办理威力显著提拔,表示为自控力更强、义务感提拔、愈加神机妙算。换句话说,它能够提高一小我的性格成熟度。

  瑞典韦斯特大学医学科学(神经病学)传授诺拉·凯莱克斯夸大了这一发觉的主要性,她以为按期操练瑜伽会使囚犯的性格成熟度产生严重变迁。“而性格成熟度的提高表白,一小我有威力处置和降服外部和内部的坚苦,包罗节制生理反映模式和驱动力。”前往搜狐,查看更多

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